dieta mase

fakt, macie racje, jestem noobkiem jeszcze mam dietke--moja dieta jest tak jakby na oko, nie co do grama, ale na forum powiedzieli ze moze byc jak na poczatek i wlasnie dlatego sie tak pytam. i dalej nie wiem co zakupic - wspomagacz na mase:/

jak chesz zrobić masę dieta to podstawa jak coś bierz gainer białko do uzupełnienia możesz zaopatrzeć się w carbo narazie wykorzystaj swój organizm na odżywki znajdzie się czas

IMHO- masa to dieta, i jeśli podaż kcal bedzie odpowiednia to na 5x5 masę też zbudujesz, Po 4 latach to chyba nie muszę ci tego mówić?

[...] itp. itd. Chodz przy 49kg o nie wiem czy jest co spalac, a spadek wielkosci biustu chyba nie jest porzadany ;P No i najwazniejsza sprawa to i tak odpowiednia dieta (dział odżywanie). Po glebszym zastanowieniu wyadaje mi sie, ze kolezanka chce po prostu dobrze wygladac i zadbac o siebie, w przypadku dizewczyny mysle, ze jakakolwiek [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: ok. 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sumiennie pół roku 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

jak masz massleXXL i kreatynę to dieta niepotrzebna, zacząłeś synu od dupy strony że się tak wyrażę i nie obraź się na mnie... trochę chęci , zapału, nimimum wiedzy, i wtedy uderzaj na forum bo tu raczej Caritas się skończył. Inaczej kazdy by założył taki post w głównych działach forum i ma trening dietę, suple, ładny cyklik na masę i redukcję [...]

Masz w profilu wpisane siłowia / full contact, a jeszcze się na treningi nie zdecydowałeś? :) A dla osoby próbującej zdobyć znaczną masę 3 treningi stójki w tygodniu to sporo. Radziłbym KB ograniczyć do rekreacyjnego minimum. Chyba, że masz sporo wolnego czasu i naprawdę chciałbyś trenować (a nie ci się tak wydaje) to wtedy polecałbym pon, śr i pt [...]

[...] (4-6 serii) aeroby możesz robić ok. 40 minut we wtorki i czwartki. Twoim celem moim zdaniem musi być masa. brzuch: abs II w poniedziałek i piątek przedramię jw. poniedziałek i piątek Rozpisz ładnie ćwiczenia i ocenimy :) No i podstawą jest dieta, mam nadzieję, że masz tego świadomość :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-19 16:34:31

moja dotychczasowa dieta wyglądała co zrobiłem sobie to zjadłem ,obiadki typu domowe ,na mase też nie miałem żadnej diety ,ale jakoś dałem radę :)

trening siłowy- ten na masę też wbrew pozorom jest dobry w pewnym stopniu również i do spalania tłuszczu, inaczej sprawa ma się z dietą masową bo ta już raczej temu nijak nie sprzyja.

ok thx a co myslicie w kwesti tego jak ta dietka low carb na mase w porównaniu z dieta typowo wysokoweglowa? Bo sie zastanawaim cały czas która lepsza ,u mnie wydaje mi sie ze brzuch szybciej rosnie na weglach a teraz jestem 2 dzien na LCM i przestawiam sie cały czas na mniejsze ilosci WW w diecie i zobaczymy ajk bedzie po jakis 2 tyg:) pozdro

Jakie to FBW 5x5 dokładnie robisz? Jak jest progres możesz dalej robić, by zbudować mase przy treningach MMA+siłka potrzebna jest dieta, no i trening odpowiedni ale FBW 5x5 jednym z takich jest właśnie.

Napisales tego posta w taki sposob ze az mi sie nie chce odpowiadac. Ale mase najlepiej sie robi na wolnych ciezarach do ktorych masz dostep wiec juz jeden plus Dieta ktora jesli dopracujesz to bedzie drugi plus A na matematyce dwa plusy daja plus wiec da sie cos z toba zr9obic, ale nie z takim podejsciem ze piszesz cos o jakims biciu jaj, wg mnie [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na masę czy na RZeźbę, o efektach decyduje dieta i dodatki, taki jak aeroby badz ich brak.

1.WIEK:w styczniu 20 lat bedzie 2.WAGA:104 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:nie wiem TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata w tym sporo przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda [...]

Na mase nie jest 10 powtórzeń tylko dieta. Może zrób po prostu push pull i wszystko będzie 2x.

Plan na siłę+masę. Dieta będzie

To już ty powinieneś wiedzieć najlepiej na co możesz sobie pozwolić na treningu :) wszystko sobie podreperuj i ruszaj z konkretnym treningiem, dietą i rób masę bo brakuje ci jej. Powodzenia ;)

dieta.. hmm.. raczej żadnej.. jjem co popadnie :) a co do treningu to: poniedziałek klatka: wyciskanie na płaskiej- 10/9/8/7/5 (5 serii) rozpiętki - 12/12/10/10 (4 serie) poręcze 20/20/20/20 (4 serie) wyciskanie hantlami w skosie 30 st. 10/10/9 (3 serie) plecy: drążek- podciąganie w wąskim podchwytem (3 serie) [...]

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-19 00:12:31